睡眠の質を高めるには、生活環境や睡眠環境を整えることはもちろん、食事面で身体の内側から整えてあげることも大切です。「なかなか寝つけない、朝すっきり起きることができない…」そう感じるときは、毎日の食事をちょっと見直すのもいいかもしれません。

「マットレスの捨て方がわからない」「できるだけ安く簡単にマットレスを処分したい」こんな悩みをお持ちの方のために、主な3つの処分方法をご紹介します！

ご家庭で使っている寝具はどのくらいの期間使っているものですか？
ウレタンフォームのヘタリが気になりはじめたらマットレスの買い替え時。あなたのお家のマットレスは大丈夫ですか？

昼食後、どうしても眠くなってしまったり、午後に体がだるくなって何となくやる気が出ないことってありますよね。そんな時におすすめなのが、短時間の昼寝です。

ぐっすり眠って目覚めた朝は、エネルギーに満ちて充実した一日を過ごすことが出来まよね。日中が充実していれば、夜もまたぐっすり眠れ、良い循環が生まれます。睡眠は就寝前の過ごし方や、寝室のことだけが影響するのではありません。

なかなか眠つけない…そんな夜がありませんか？忙しい毎日の中、疲れやストレスは気づかないうちに溜まっていってしまうものです。質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境や生活習慣を整えることはもちろん、眠る前に気持ちを落ち着かせ、脳を「睡眠モード」に切り替えることも大切です。

夜になったら眠り、朝が来れば起きる。人は眠らずに過ごすことはできません。理想的な睡眠時間はおよそ7時間だと言われますが、同じ時間寝てもぐっすり眠れたと感じる時とそうでない時で分かれることがあります。

睡眠は、心身の休息とメンテナンスを行うために欠かせない大切な時間です。健やかな睡眠をとることで、明日への活力は養われていきます。しかし睡眠に問題が起こり日々の睡眠バランスが崩れてしまうと…？！

毎日しっかり眠れていますか？ たくさん寝ているはずなのになんか寝足りない… すっきり起きられない… と感じるときは、睡眠の質が落ちているのかもしれません。

疲労回復や癒しを求める際、音楽を聴きながら寝る人も多いのではないでしょうか。作業時、勉強時にもBGMとして音楽を流したりもしますが、リラックス効果のある音楽で良い睡眠をとる方は多いです。

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ウレタンフォームを使用しているムアツふとん。
透湿性が高いため、湿気がふとんと床との間にたまりやすい傾向があります。敷きっぱなしの状態が続くと、ムアツふとんと床の間に湿気がたまり、カビが生えてしまうことも…。

睡眠は眠りに入るときの意識によって形づくられ、寝るときの気分が翌朝にも連動すると言われています。

皆さんはいつも何時頃に就寝されますか？
早く寝なきゃとわかっていながら、つい夜更かしをしてしまう…という方も多いのではないでしょうか。

色によって受ける印象って違いますよね。
それぞれの色には特有のイメージや心理的効果があります。
その色の効果を利用して、寝室をリラックスできる空間にしましょう。

「幼い頃から使っているこのブランケットじゃないと眠れない」なんていう話、たまに聞きますよね。
これは心理的な面もありますが、もしかしたらそのブランケットの"肌ざわり"がその方の睡眠に欠かせないものになっているのかもしれません。

寝具を選ぶ時、あなたは何を重視しますか？
デザインや価格などで、安易に選んでいる方も多いのではないでしょうか？
今回は、快眠のための寝具選びのお話です。

快眠のためには、からだがリラックスしている時に働く"副交感神経"を優位にする必要があります。
交感神経と副交感神経の切り替えが適切に行われればいいのですが、日中、ストレス状態が過度に続いたりすると、このスイッチのON/OFFがうまくいかなくなることも……。

就寝前の時間、あなたは何をしますか？
読書をしたり、音楽を聴いたり、DVDを観たり……。そんなリラックスタイムにぜひ加えてほしいアイテムがあります。それは"アロマ"です。

「湯船に浸かると夜ぐっすり眠れる」……というのは、みなさん実感としてあると思います。
しかし、入浴方法によっては逆に快眠を妨げる要因となることをご存知ですか？
今回は、入浴と睡眠の関係についてご紹介します。

今回は、快眠のための夕食のお話です。
食事と睡眠には深い関係があります。
夕食をとるのに適した時間やメニューなど、ポイントを押さえて快眠を目指しましょう。

人の体温は、早朝が最も低く、夕方に向けて高くなります。体温と睡眠は、体内時計を通じて相互に影響を与えあっているため、満足のいく睡眠のためには、体温を上手にコントロールすることが大切です。
今回は、快眠のための"夕方の過ごし方"についてお話します。

健康的な毎日を送るために欠かせないのが「バランスの良い食事」。
特に、1日の食事の中心は、昼にするのがおすすめです。

楽しい気分の時、からだを動かしたくなりませんか？この作用は、逆向きの方向にも起こるんです。つまり、からだを動かすうちに、楽しく明るい気持ちになる…このことを利用して、一日のスタートをハッピーに変えてみましょう。

予定の時間に目覚めたけれど、からだがなかなか動いてくれない…こんな朝、ありますよね。せっかく早起きしたのに、いつまでも眠いからだを引きずっていてはもったいない！
今回は、朝、スムーズに行動を開始するための「体温」のお話です。