~Night・夜のポイント9~ 
ほほ笑みながら眠りましょう

睡眠は眠りに入るときの意識によって形づくられ、寝るときの気分が翌朝にも連動すると言われています。

眠りに落ちる直前の心理状態が大切

ベッドに横になって目を閉じると、身体がリラックスしてきて脳波がアルファ波の状態になってきます。身体はウトウト休んでいるけれど、脳はまだ覚醒している状態。このときに何を考えるかがとても重要で、その人の明日を決めてしまうと言ってもいいほどです。

笑顔で心をほぐして

つらいことがあったとしても、あなたの身体は文句も言わずにがんばって一日を乗り切ってきたのです。ふとんに入ったら、自分自身の身体に意識を向けてみましょう。足・腰・背中・腕・肩・首・顔・あご・・・、身体を観察しながら、息を吐いて力を抜いていきます。全身の緊張がほぐれてきたら、次は心。心をほぐす一番簡単な方法は、笑顔を作ることです。ほほ笑みながら眠りにつきましょう。ほほ笑んでみると、気持ちも明るくなっていることに気がつくでしょう。

無邪気な子供のように

眉間にシワを寄せて眠っている子供っていませんよね。目指すのは、幼い子供のようにスヤスヤとした無邪気な眠りです。悪いことも、心配事も、ふとんの中では一旦全部頭の中から退場してもらって、「ニコッ」とほほ笑んで眠りにつくようにしてみてください。眠りの質がぐんと良くなるはずです。

まとめ

笑顔を意識することでポジティブな感情になることができます。翌朝気持ちよく目覚めるためにも、寝る時に笑顔を意識できるといいですね。睡眠で心身をリセットして、新しい一日をむかえましょう。(スリープ・スパ編集部)

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ふとん・BASIC
[ハード/スタンダード]Sp-2

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価格¥60,000(+税)
重さ約6.3kg
商品番号
ハード
2220108611238
商品番号
スタンダード
2220108601239
セミダブル
サイズ9×120×200cm
価格¥80,000(+税)
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ハード
2220108612235
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スタンダード
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サイズ9×140×200cm
価格¥100,000(+税)
重さ約9.0kg
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ハード
2220108613232
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スタンダード
2220108603233

ふとん・PLATINUM
[ハード/ハイバウンド]Sp-2

シングル
サイズ9×97×200cm
価格¥80,000(+税)
重さ約6.5kg
商品番号
ハード
2220108811935
商品番号
ハイバウンド
2220108801936
セミダブル
サイズ9×120×200cm
価格¥100,000(+税)
重さ約8.0kg
商品番号
ハード
2220108812932
商品番号
ハイバウンド
2220108802933
ダブル
サイズ9×140×200cm
価格¥120,000(+税)
重さ約9.3kg
商品番号
ハード
2220108813939
商品番号
ハイバウンド
2220108803930